Der Herbst ist die Jahreszeit, in der es langsam ruhiger wird. Viele Menschen blicken auf das Jahr zurück und genießen noch die letzten wärmeren Tage. Im Herbst werden die Tage kürzer und viele Personen möchten mehr Zeit in den Innenräumen verbringen. Gerade bei den noch ungewohnten niedrigen Temperaturen ist dies nicht verwunderlich. Damit auch Sie diese Jahreszeit so erholsam wie möglich verbringen können, sollten Sie sich ein paar Gedanken zu Ihrem Alltag machen. Gerade der Sommer ist häufig hektisch, weil die Kinder zu Hause sind und auch sonstige Ausflüge auf dem Tagesprogramm stehen. Wer sich in der goldenen Jahreszeit zurücklehnen und neue Kraft tanken möchte, kann die Tipps aus diesem Artikel umsetzen. Passen Sie Ihren Tag dem natürlichen Zyklus an Der Sommer steht für lange Abende draußen und ein frühes Aufstehen. Auch der natürliche Tagesrhythmus ist so konzipiert: Die Sonne geht früh auf und erst spät unter. Die Tage sind lang und bergen viel Potenzial, sie in jeglicher Hinsicht mit tollen Aktivitäten an der frischen Luft zu füllen. Auch im Herbst ist es schön, Zeit in der Natur zu verbringen. Die Tage werden jedoch langsam kürzer und das Bedürfnis, früher ins Bett zu gehen, ist vollkommen normal. Auch das Gefühl, länger im Bett bleiben zu wollen, ist nicht ungewöhnlich. Wenn es Ihr Alltag zulässt, dann achten Sie darauf, dass Sie sich Zeit mit dem Aufstehen lassen und gleichzeitig abends relativ früh ins Bett gehen. Je mehr wir unseren Zyklus dem natürlichen Ablauf der Natur anpassen, desto mehr leben wir mit ihr im Einklang. Das könnte Neugierige auch interessieren: https://gmbh-muster-drk.de/2020/10/26/gesund-durch-den-herbst-wie-sie-sich-jetzt-fit-halten/. Gemütliche Abende auf dem Sofa Im Herbst dürfen auch entspannte Abend auf der Couch nicht fehlen. Die Zeit müssen Sie jedoch nicht mit TV schauen oder Serien gucken verbringen. Wie wäre es, wenn Sie stattdessen innehalten und sich Momente nehmen, in denen Sie nichts tun? Wer abends schwer abschalten kann, kann in den Diffusor ein paar ätherische Öle geben. Die Wirkung von Lavendel, Römischer Kamille oder Myrrhe ist bestens für abends geeignet. Daneben könnten auch ein paar Tropfen eines CBD-Öls eine wohltuende Wirkung haben. Dieses erhalten Sie bei Zamnesia. Weitere tolle Ideen für einen erholsamen Abend: Meditation mit einem gut riechenden Räucherstäbchen. Das katapultiert Sie in eine andere Welt und hilft Ihnen dabei, Ängste und Sorgen des Alltags loszulassen. Tagebuch schreiben oder Journalen kann dabei helfen, alle Gedanken aus dem Kopf zu bringen und den Fokus auf das Hier und Jetzt zu richten. Atemübungen können dafür sorgen, dass Sie Stress leichter loslassen und sich auf den Moment konzentrieren können. Sanfte Yoga-Übungen können Verspannungen im Körper lösen. Passen Sie das Essen der Saison an Während im Sommer viel frisches Obst, Salate oder Smoothie-Bowls gegessen wurden, ist dies im Herbst ein bisschen anders. Wer sich noch nie damit auseinandergesetzt hat, wann welches Obst und Gemüse wächst, kann dies jetzt tun. Typisch für die Herbstmonate sind Kohlsorten (Weißkohl, Wirsing, Rosenkohl usw.), Rote Bete, Karotten, Kürbis, Kartoffeln, Äpfel, Birnen und Quitten. Auch Maronen sind eine tolle Leckerei, die man sich im Herbst zu Leibe führen kann. Bei der Auswahl der Zutaten spielt die Bio-Qualität eine essenzielle Rolle. Möchte man voll und ganz im Herbst ankommen, ist es gut, dies auch über die Ernährung zu tun. Die oben genannten Lebensmittel helfen dabei, den Körper zu erden und ihm alle wichtigen Nährstoffe sowie Wärme zu schenken. Genau das brauchen Sie im Herbst. Abends können Sie sich einen leckeren Eintopf mit Kartoffeln, Kürbis und Karotten machen und dazu ein selbst gemachtes Sauerkraut essen. Das Sauerkraut, das nicht erhitzt wurde, hat besonders viel Vitamin C. Das bedeutet, dass Sie für Ihren Vitamin-C-Bedarf nicht unbedingt Zitrusfrüchte wie Orangen oder Mandarinen essen müssen. Laut der Traditionellen Chinesischen Medizin wirken sich diese nämlich kühlend auf den Organismus aus. Schöne Gespräche mit Freunden und Familie Die herbstlichen Aktivitäten werden meist in die Innenräume verlegt – um entspannt durch den Herbst zu kommen, sind natürlich auch wertvolle Gespräche mit lieben Menschen ein Muss. Die sozialen Kontakte sind gerade in der kühleren und dunkleren Jahreszeit gut, um sich nicht einsam zu fühlen.